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Treinos
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Supino duplo em pé
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01
Elevação lateral com cabo de braço duplo
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01
Remada em pé com barra
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01
Rosca bíceps em pé com cabo
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01
Agachamento com cinto
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01
Prensa suspensa de cabo de braço único com prancha
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01
Afundo reverso com cinto de cabos
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01
Agachamento com barra no cabo e sustentação no peito
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01
Voador de peito em pé com cabo alto
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01
Puxada frontal em pé com cabo alto
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01
Rosca bíceps unilateral com cabo alto
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01
Remada vertical
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01
Elevações frontais
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01
Elevação dos deltóides posteriores com alças
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01
Supino com Afundo Alternado
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01
Afundo lateral com cabo
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01
alongamento de rotação lateral
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01
Alongamento da perna em decúbito dorsal
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01
Alongamento alternado das pernas em decúbito dorsal
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01
Extensão de quadril em pé com cabo baixo
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01
Remada sentada na barra fixa
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01
Esqui + salto lateral
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01
Flexão de pernas dupla em decúbito dorsal com cabo
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01
Puxada dorsal inclinada para trás
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01
Supino inclinado com barra
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01
Desenvolvimento de ombros sentado com cabo baixo
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Fileiras de assentos
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Rosca direta supinada
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Elevação de perna com abdominal oblíquo no cabo
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01
Extensões de quadril com perna estendida
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Cachos e prensagens ocas
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01
Abdução do quadril em decúbito lateral
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